🍵 Зелёный чай и метаболизм Свежие данные: зелёный чай запускает экспрессию генов, которые перестраивают метаболизм — меньше откладываем сахар в жир, больше сжигаем в мышцах как энергию. Это не индульгенция на сладкое, а инструмент: чашка чая + дефицит калорий + движение. Маленькие привычки — большой эффект. #здоровье #метаболизм #зелёныйчай #питание #наука #фитнес #биохакинг

Какао — простой лайфхак для здоровья офисных и удалённых сотрудников. Исследователи отмечают: флаванолы в какао помогают восстанавливать функцию сосудов после долгого сидения, снижают артериальное давление, улучшают кровоток мозга и сердца и уменьшают риск тромбообразования. Регулярная чашка какао (с минимальным сахаром и высоким содержанием какао-порошка) плюс короткие разминки каждые 45–60 минут — доступная профилактика «сидячих» рисков. Выбирайте натуральный какао-порошок 70–100%, добавляйте молоко/растительное молоко и щепотку корицы — без сиропов.

Выпиваем какао за здоровый день!

#здоровье #офис #удалёнка #биохакинг #флаванолы #сердцеисосуды #мозг #давление #wellness #лайфхаки #работанадому #профилактика 🍫☕️💪🧠🫀

Любители кофе живут дольше! ☕️ Биохакер Брайан Джонсон поделился советами, как получить максимум пользы от кофе:

— Кофеин остается в организме 5–6 часов, поэтому лучше не пить его после 14:00, чтобы не нарушить сон.

— Лучшее время для кофе — утро. Пейте его без сахара и сиропов, чтобы избежать вреда.

Джонсон отметил, что у утренних любителей кофе риск снижения смертности на 16%!

#Кофе #Здоровье #Биохакинг #УтреннийКофе #ПолезныеСоветы ☕️✨